Det finns några vandringstips och råd för nybörjare för att hjälpa dem att få mer vandringserfarenhet!
Vandringstips
- Gör en plan
- Bring grundläggande föremål
- Res i grupp
- Hälsa/väder
- Hälsa/väder
- Lämpliga kläder
- Gånghastighet
- Skydda fötterna
- Dagsplan
Gör en plan
Det måste finnas en allmän plan för vandring. Innan du reser bör du förstå den relevanta situationen för resmålet och sedan göra en mer detaljerad och genomförbar plan. Till exempel måste rutten du passerar, det ungefärliga avståndet du går varje dag, de platser du besöker, hur du äter, övernattar etc. ha ett allmänt arrangemang. Du kan inte ha ett syfte. Du kan räkna var du går och var du går när det blir mörkt.
Bringa grundläggande föremål
Utöver nödvändiga saker för boende och arbete, försök att inte ta med andra saker. Flera personer som inte kan strömlinjeformas och kan använda dem tillsammans kan ta med sig en tillsammans för att minska onödiga bördor under resan. För att förbereda sig för värmeslag på sommaren är stråhattar och vattenflaskor oumbärliga
Resor i grupper
Det är bäst att resa i grupper, minst tre personer, så kan ni hjälpa och ta hand om varandra på vägen. Men det är bäst att inte ha för många människor, annars kommer de att störa varandra och det kommer att vara obekvämt att flytta. Håll ditt bagage litet och lätt, men du måste ta med några vanliga mediciner
Hälsa / väder
Fysiskt tillstånd (till exempel personer med kärlsjukdom i nedre extremiteterna, hudsår och platta fötter är inte lämpliga för vandring) och klimatförhållandena vid tidpunkten
vad man ska ha på sig camping- Kläd lämplig
Bär lätta, väl passande skor. Innan du åker bör du noggrant välja ett par skor som är lätta, bekväma, välstora, elastiska och andningsbara och lätta att resa. Detta är bättre att resa skor. För säkerhets skull är det bäst att bära några dagar till före avresan och byta ut det i tid om det finns ett problem. Strumpornas storlek bör också vara lämplig, inte för snäv eller för kort. Använd inte nya skor, utrustning av olämplig storlek och sulorna ska inte vara för tunna
Om det är en långväga vandringstur är det bäst att genomföra flera adaptiva träning före avresa och gradvis öka mängden träning för att förbättra uthålligheten. När du går, rör marken med fötterna, använd måttlig kraft och håll din kropp balanserad. Behärska principen om gradvisa och ordnade framsteg och agera inom din kapacitet. För dem som aldrig har upplevt långdistanspromenader är det bäst att börja med kortdistansträning och gradvis öka resan. Gå inte för fort i början för att undvika överdriven fysisk ansträngning. Efter att ha vant mig vid det känner jag mig säker på att vidta åtgärder
När du vandrar på sommaren, undvik den hetaste tiden mellan 11:00 och 15:00, och bär en stråhatt och fyll vattenkokaren med vatten för att undvika värmeslag.
Gånghastighet
För att behärska gånghastigheten, i allmänhet långsamt i båda ändarna och lite snabbare i mitten, börja gå långsamt och sedan påskynda efter några dagar. Ta en stor paus varje dag på vägen, vanligtvis vid middagstid. Viloplatsen bör undvika direkt solljus och lågt liggande, fuktiga platser.
För att säkerställa tillräcklig sömntid och näringstillskott, ät inte bara torr mat under lång tid och försök att äta så många färska frukter och grönsaker som möjligt.
Skydda fötterna
Tvätta fötterna med varmt vatten efter att ha gått varje dag för att lindra trötthet. När det finns blåsor på fotsulorna kan du använda en nål (torka den med en bomullstuss med alkohol eller bränn den i eld) för att dra ut vattnet och sedan applicera en röd dryck för att förhindra infektion.
Vandring uppför berget bör du luta dig framåt något; klättring i branta sluttningar bör ta sicksackvägen; när du går nerför berget bör du luta dig tillbaka senare för att slappna av musklerna i nedre extremiteterna för att undvika smärta i midjan och benen.
Daglig plan
Vandring bör bestämma den dagliga resplanen enligt ditt fysiska tillstånd, i allmänhet gå 4-5 kilometer i timmen. Varje gång du går kan du välja att vila i skuggan, paviljongen etc. i 15 minuter för att återställa din styrka.
Ta inte samma väg ofta, och ta ibland en lång väg och titta på den omgivande miljön. På grund av det olika vädret och årstiderna kommer det att finnas olika förändringar. Ibland stannar jag för att ta en titt på landskapet, kanske finns det upptäckter.
Var uppmärksam på vila och hälsovård. Genomförandeschemat bör ordnas rimligt och tillräckligt med utrymme bör lämnas och bör vara uppmärksam på vila och inte överarbete. Du kan känna dig väldigt varm eller svettig när du går. När du vilar måste du vara särskilt uppmärksam på att du inte sitter på luftkanalen för att bli sval en stund. Bär eller ta på dig kläder i tid för att förhindra förkylning.
Råd om vandringsutrustning
- Hur man väljer en ryggsäck?
- Hur man väljer vandringsstavar?
- Hur väljer man vattenpåse?
- Hur väljer man tält?
- Hur väljer man vandringsskor?
- Hur väljer man vandringsstrumpor?
- Utomhusvandring insektssäker utrustning
Hur väljer man vandringsskor?
1. Hur väljer man en ryggsäck?
→Hur väljer man en campingryggsäck?
2. Hur väljer man vandringsstavar?
→Hur väljer och använder man vandringsstavar?
3. Hur väljer man vattenpåse?
Vattenverktyg är i allmänhet uppdelade i vattenpåsar och termosmuggar: vattenpåsen kan placeras på toppen av bergsklättringsväskans hydratiseringsväska eller toppen av bergsklättringsväskan, och det är bekvämare att dricka genom vattenpåsen. Fördelen är att du alltid kan dricka med små munnar. Kan bedöma baserat på ryggsäckens vikt och erfarenhet.
Det finns många vattenpåsar på marknaden, men det bör noteras att vissa vattenpåsar inte kan hålla varmt vatten.
Isoleringskoppar måste välja ett märke med längre hålltid, vilket i allmänhet är tyngre, men det är särskilt viktigt i kallt väder.
4. Hur man väljer ett tält?
5. Hur man väljer vandringsskor?
Vandringsskor inkluderar huvudsakligen sula, överdel, skosnöre, tunga, foder och andra fem element.
Sulan är huvudsakligen halkskyddande och stötdämpande.
Skoöverdelar används främst för vattentätning och andningsförmåga. För närvarande är de vanligaste rena lädervävnader och lädervävnader samt textilblandade tyger. För rena lädervävnader sprutas ytan i allmänhet med ett vattentätningsmedel;
Innerfodret antar Gore-Tex eller e-Vent. För närvarande används Gore-Tex i stor utsträckning och har en säkerhetsgaranti.
I grund och botten kräver alla vandringsskor en viss tid att springa in. Det rekommenderas att inte gå på vandring direkt med nya skor. Naturligtvis har vissa tillverkare noll körning i.
6. Hur man väljer vandringsstrumpor?
Vandringsstrumpor är den andra barriären för fotskydd. Du kan välja lämpliga vandringsstrumpor enligt mitten, botten och höga toppar på vandringsskor.
Ullstrumpans tyg är bekvämt, varmt och andas och kan snabbt ta bort svetten som produceras av fötterna och därigenom undvika förekomsten av fotblåsor; den blandade användningen av ull och syntetiska material har en stötdämpande effekt å ena sidan och kan minska den å andra sidan. Fiberns adsorption av vattenånga.
7. Utomhusvandring insektssäker utrustning
Försök att bära långärmade kläder och långbyxor när du vandrar utomhus. Å ena sidan kan du undvika solbränna och förhindra insekter å andra sidan. Du kan välja vilda krysantemum, malurt etc. för att avvisa myggor i viss utsträckning.
Turister försöker att inte sitta och ligga i skuggan av fuktiga träd, på gräset och vid vattnet. Om du campar i naturen kan du beställa malört, cypressblad och vilda krysantemum för att driva bort myggor.
Sätt dessutom inte upp läger nära vattenkällor som floder, sjöar, bäckar etc. Det kommer att finnas fler myggor på dessa platser. När du går, försök att inte gå genom gräset, vilket är ”hemmet” för många insekter.
Om du måste gå genom gräset är det bäst att knyta byxorna väl för att förhindra att buggar kommer in.
8. Mat
Mat består huvudsakligen av kolhydrater, fetter och proteiner
Kolhydrater smälts lätt och absorberas av människokroppen och frigör därmed energi som krävs för mänskliga aktiviteter. På grund av den snabba matsmältningen och absorptionen används denna typ av mat som en vägmåltid; matsmältningsprocessen för fett är längre, så det används som en längre energikälla; protein tillhandahålls huvudsakligen för att gå Kroppens källa under processen, så en rimlig kombination hjälper energikällan under vandringen
Relaterade artiklar:
Hur man väljer en campingmadrass/sovunderlag
