Förbereder du dig fortfarande för vandring? Om det är en dagsvandring, börja din lätta vandringsresa!
Som dagsvandring kanske du inte tar för mycket börda, du behöver bara enkel vandringsutrustning, varav ryggsäckar och vandringsskor är viktiga föremål!
Utrustning för dagsvandring
- Vandringsskor
- Vandringsstavar
- Knäskydd
- Klätterväska
- Klätterväska
- Klätterväska
- KlätterväskaKlätterväska
- Regnkappa
- Huvudlampa
- Mat
- Första hjälpen-utrustning
1. Vandringsskor
Vandringsskor är den viktigaste utrustningen för vandrare för att minska belastningen på fötterna vid dagsvandring. Att bära dem på bergsleder kommer att förbättra säkerhetskoefficienten.
En bra vandringssko har inte bara stötdämpning, dämpning, halkskydd och slitstyrka utan har också funktionerna komfort, ventilation och säkerhetsskydd eftersom kvaliteten på skorna direkt påverkar din säkerhet.
Bära inte nya skor för långdistansvandringar, försök att bära skor som har slitits in, så att risken för fotblåsor minskar under en lång vandring. Det är bäst att välja en något större storlek på vandringsskorna. När du har använt dem kan du mäta hälen med fingrarna. Gapet är ungefär ett finger för att undvika svullnad i fötterna under vandring.
2. Vandringsstavar
Vandringsstavar kan minska minst 22% av trycket på musklerna och lederna i benen och knäna, förbättra stabiliteten, inte bara spara energi, göra resan enkel och bekväm, utan också vara en kraftfull garanti för säkerhet. Å andra sidan kan den minska och sprida kraften så att den skyddar knäet.
Försök dessutom att förbereda 2 vandringsstavar, en för varje hand. Vandringsstavar kan hålla vandrarens kropp balanserad och för att undvika fall. Du kan också använda vandringsstavar för att korsa floden, och vandringsstavar kan hjälpa dina fötter att hjälpa, och när du går nerför kan de hjälpa till att minska knävibrationer och minska fysiska skador. När du går på en väg med buskar.
→ Naturehike Ultralight kolfiber vandringsstavar
3. Knäskydd
Använd ett externt buret kardborreknäskydd när du går nerför eller nerför, eftersom fjädern på sidan av knäskyddet kan spela en buffrande roll, vilket kan minska knäets kraft i viss utsträckning för att skydda ditt knä. Dra dessutom åt knäskyddet för att förhindra knäförstuvning.
4. Klätterväska
Professionella bergsklättringsväskor har en bärande funktion och överkroppen är mindre arbetsintensiv än vanliga ryggsäckar. För dagsvandringar förbereder du vanligtvis en kapacitet på 25L-30L.
→ Naturehike 30L+5L lätt bergsryggsäck
Väskan behöver inte vara den dyraste. Du måste ha ett bra bärsystem när du väljer att köpa en ryggsäck, annars kommer du inte att kunna minska belastningen och till och med bördan när du reser. Det viktiga är att passa din kropps bärsystem, tyget ska vara starkt och lätt regntätt.
Om ryggsäcken inte kommer med ett regnskydd när du köper den, glöm inte att köpa ett regnskydd för ryggsäck samtidigt.
5. Regnrock
Regnrock är också nödvändigt för vandring, ta inte med ett paraply.
→ Naturehike Vattentät Andningsbar Regnrock För Utomhus Camping
6. Pannlampa
Utomhus möter ofta nattvandringar, även om du planerar att gå ut ur berget innan mörkret för en dag med aktiviteter, bör du ta med dina strålkastare i nödsituationer. Därför är en pannlampa också en viktig utrustning för vandring.
→ Naturehike Outdoor Running Antiperspirant Sweat Headband
7. Vattenflaska
Den fysiska ansträngningen av vandring är relativt hög. För att upprätthålla fysisk styrka och förhindra vattenbrist är det nödvändigt att undvika att öka bördan på ryggen. Det är inte tillrådligt att ta med för mycket vatten.
1L vattenflaskan räcker. Om vattnet är berusat kan det fyllas på när som helst under vandringen. . Naturligtvis beror tiden för att ta med vatten på resplanen. Om du vill korsa en dag utan vatten måste du ta med tre till fyra liter vatten.
→Naturehike 1,5L/2L/3L Camping Water Bladder
8. Mat
En måltid kan ta med lite kalorifattig mat, nötkött, choklad och annat bröd etc. Om det är sommar kan du ta med ett paket senapspickles, som snabbt kan återställa fysisk styrka.
9. Första hjälpen leveranser
några viktiga läkemedel! Såsom gasväv, bomullspinnar, tejp, insektsmedel, traumamedicin etc.
Dag vandringsplan
Planering av en vandringsresa kräver mer ansträngning än vanlig reseplanering. Först bör du överväga om ruttinställningen och den dagliga resplaneringen är rimlig och säker och om de ligger inom vandrarens fysiska överkomlighet och förmåga.
Det andra steget är att förstå de lokala väder- och terrängförhållandena och se till att göra en nödplan. Om du deltar i en vandring som ett lag är det mycket viktigt att förstå ledarens förmåga och lagets sammansättning
Dagsvandringstips
Håll din kropp balanserad och håll takten på vandringen. De första 5-10 minuterna av vandringen kan reserveras för uppvärmningstid, och du bör sakta ner vid denna tidpunkt. Under den efterföljande resan kan du gradvis justera takten, kontrollera rytmen och gå med en konstant hastighet.
När du vandrar, koncentrera dig på att gå, särskilt när du går långa sträckor. Att leka runt kommer bara att förbruka fysisk energi.
Vandring är en helkroppsövning. Du ska balansera kroppen genom att svänga med armarna, stabilisera tyngdpunkten och röra dig framåt i ett litet tempo. Fotsulorna ska vara jämnt ansträngda, gå inte på tå och rör marken med alla fötter stadigt.
1. stukning
Om du stöter på en fingerstukning, stoppa dina aktiviteter omedelbart, applicera en kall kompress i cirka 15 minuter och linda den sedan med en kall fuktig trasa och fixa den med tejp. Om fotleden är vriden, tvinga inte aktiviteter.
Efter att ha applicerat den kalla kompressen i 24 timmar, ansök om värme, massage och medicin.
Om det finns svår smärta i fotleden under aktiviteten, inte kan stå eller röra sig, göra ljud när det är vridet eller snabbt svälla efter skadan, kan det vara en fraktur och du bör gå till sjukhuset för behandling omedelbart.
2. brist på vatten
Resenärer bör fylla på vatten i små mängder och flera gånger, helst 100 ml varje gång. Att dricka mycket vatten på en gång för att du är törstig kommer att öka belastningen på hjärtat och öka kroppens trötthet.
4 gram salt, 100 gram glukos och 150 milliliter apelsinjuice kan tillsättas till varje 1000 milliliter dricksvatten för att komplettera de näringsämnen som kroppen förlorar.
3. Få blåsor på fötterna
Många vandrare får blåsor på fötterna halvvägs genom resan och haltar till slut och avslutar knappt resan. Att vidta skyddsåtgärder kan helt undvika denna smärtsamma situation.
För långdistansvandrare måste du först hålla fötterna torra och byta fötter om de blir våta. Eftersom nya skor lätt kan få dina fötter att känna sig obekväma och stimulera bildandet av blåsor, är det bäst att bära gamla skor.
Om du känner stickningar på fotsulorna under vandringen, vänligen stanna och kontrollera, oavsett om det är blåsor eller inte, linda det med ett plåster.
Sammanfattning
Slutligen kan du också behöva förbereda: snabbtorkande kläder, snabbtorkande byxor, snabbtorkande strumpor utomhus, jackor, softshellbyxor, fleecebyxor, dunjackor, hattar, handskar, magiska handdukar, solglasögon etc.
Stegjärn och snöskydd i snöigt väder. Greppet på stegjärnen är halkfritt och snöskyddet på vaden kan effektivt förhindra att snö kommer in i skorna.
Sätt på solskyddsmedel eller applicera det igen när du reser.
Det är viktigt att skydda miljön under utomhusaktiviteter, så du måste bära soppåsar. Skräpet som produceras i bergen måste packas och tas ut ur bergen och sedan kastas tillbaka till stadens papperskorg för centraliserad bortskaffande. Bergen och vildmarken lämnar inga spår är kriterierna för varje friluftsmänniska.
Relaterade artiklar:
Tips för ryggsäcksvandring i regnet
